Untitled 1





رجيم نظام غذائي, رجيم, رجيم سريع, رجيم صحي, رجيم سهل, رجيم الماء, ريجيم, إنقاص الوزن, السمنة, الكرش, برامج رجيم, الأكل الصحي, تخسيس, برنامج غذائي,

تسع نصائح.. لتجنب السمنة في الشتاء!

تسع نصائح.. لتجنب السمنة في الشتاء! في كل فصل شتاء تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، والسبب في ذلك يعود إلى الإقبال على الأكل بكثرة في

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /01-03-2008, 08:18 PM   #1 (permalink)

 
[" معروف ذهبي "]


الصورة الرمزية الساحرةالمصرية

الساحرةالمصرية غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 29831
 تاريخ التسجيل : Dec 2007
 العمر : 36
 المكان : مصر
 المشاركات : 2,711
 النقاط : الساحرةالمصرية is on a distinguished road
 تقييم المستوى : 0

شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي تسع نصائح.. لتجنب السمنة في الشتاء!

تسع نصائح.. لتجنب السمنة في الشتاء!



في كل فصل شتاء تتجمع كتل دهنية صغيرة في منطقة البطن والأوراك، والسبب في ذلك يعود إلى الإقبال على الأكل بكثرة في هذا الفصل، إضافة إلى قلة الحركة.. إليكِ تسع نصائح لكي تتجنبي السمنة في فصل الشتاء، ولتبقي طوال أيام البرد بعيدة عن الكسل والخمول.

1) الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق!



اخرجي يوميا على الأقل لنصف ساعة في الهواء الطلق أيا كان الجو. فالمشي في الهواء الطلق يحسن من المزاج، والأكسجين النقي يفيد الجسم كثيرا.



2) تحركي يوميا على الأقل مدة نصف ساعة!



فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.



3) متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة.



عند التحول من حمام ساخن إلى بارد فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة. بينما الحمام يزيل تشنج العضلات.



4) النوم الكافي!



نامي بشكل كافٍ. فالجسم في أشهر الشتاء بحاجة ـ إضافة إلى الحركة ـ إلى فترات الراحة.



5) سدي رغبتكِ في تناول الحلويات بشيء قليل.



لا تأكلي الحلويات فقط لأنها في متناول اليد. وعندما تجدين أن هناك شيئا حلوا يستحق أكله عندها اختارِي الأشهى، فقط ما تجدينه أشهى واستمتعي به دون تأنيب ضمير. والهدف من ذلك هو سد رغبتكِ في تناول الحلويات بطبق صغير.




6) أكثري من التوابل والبهارات!



التوابل والبهارات مثل القرفة والمستكا والزعفران والفلفل تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن. في الشتاء قومي بإضافة البهارات على الوجبات بشكل أكثر فذلك يجعل الأكل أشهى وألذ.



7) كلي الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه!



تمتعي بأكل فاكهة الشتاء؛ فالكيوي والأناناس والبرتقال غنية بالفيتامينات وطعمها لذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.



8) خذي كفايتكِ من فيتامين د!



تناولي السمك كثيرا! فالسلمون والرنجة والماكاريلا على وجه الخصوص تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد بفيتامين د.



9) استمتعي بأي شيء بدلا من مشاهدة التلفاز والأكل!



أشغلي نفسكِ بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام. على سبيل المثال اغمري نفسك في ماء البانيو الدافئ وضعي حولك بعض الشموع فذلك يورث المتعة في النفس.

المصدر: منتديات المعروف - من قسم: رجيم










آخــر مواضيعـى 0 تغيير الأسم
0 مجرد اقتراح
0 غرف نوم رقيقه و جميله
0 رفوف خشبية بمنتهى السهولة
0 الطباعة بأوراق الشجر
0 الأصيص الجميــل
0 أفكار من زجاجات الطعام لديكور الحمام
0 15 فكرة و فكرة مع الجرة
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-13-2008, 08:14 AM   #3 (permalink)

 
" أم حموووودي "


الصورة الرمزية سوووويتا

سوووويتا غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 15389
 تاريخ التسجيل : Jul 2006
 المكان : بقـلوـوـوبكـم
 المشاركات : 5,786
 النقاط : سوووويتا has much to be proud ofسوووويتا has much to be proud ofسوووويتا has much to be proud ofسوووويتا has much to be proud ofسوووويتا has much to be proud ofسوووويتا has much to be proud ofسوووويتا has much to be proud ofسوووويتا has much to be proud ofسوووويتا has much to be proud of
 تقييم المستوى : 1

شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي

شكرا يااعسل

ع النصاائح

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

دومي بخيير








آخــر مواضيعـى 0 لنؤمن كلنا على هذا الدعاء بنيه رفع البلاء عن جده واهلها...
0 وصفه نسـاء اوروبــا لشد ترهلات الجسـم .؛.:
0 والله لكـم وحشـــــهـ
0 فطااير السباانخ .. عمل ام حموودي ..
0 كفتهـ الدجــاج .. بالصـــوره .. عمل ام حموودي
0 سلطة البطاطس
0 إحم إحم .. بااركــولي ..
0 مكرونـه الاصدااف المحشـيه بالـ ص ــور ...
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-14-2008, 01:33 AM   #4 (permalink)

 
Hadooosh


الصورة الرمزية أليسار

أليسار غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 24031
 تاريخ التسجيل : Oct 2007
 العمر : 27
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : ♫♥ Jordan ♫♥
 المشاركات : 7,834
 النقاط : أليسار has a reputation beyond reputeأليسار has a reputation beyond reputeأليسار has a reputation beyond reputeأليسار has a reputation beyond reputeأليسار has a reputation beyond reputeأليسار has a reputation beyond reputeأليسار has a reputation beyond reputeأليسار has a reputation beyond reputeأليسار has a reputation beyond reputeأليسار has a reputation beyond reputeأليسار has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 1
 علم دولتك : flags ~
 مزاجك  : ~ MZAJA ~

شكراً: 22
تم شكره 37 مرة في 13 مشاركة
افتراضي

مشكورة على النصائح الجميلة والمفيدة
يعطيك ألف عافية








آخــر مواضيعـى 0 فساتين سهره نعومه
0 اللون الازرق في الاكسسوارات
0 وصفات و خلطات لتقوية و جمال الأظافر
0 مكياج جويل مردينيان
0 فوائد الشاي الأخضر
0 ~ ღ҉ღ عقــــــــــــــــــــارب في حياتنا ღ҉ღ~
0 أروع الملابس الشتويهـ
0 قصه قصيره " البئر "
  رد مع اقتباس
قديم منذ /01-14-2008, 05:09 PM   #5 (permalink)

 
شخصيات هامة


الصورة الرمزية A N G E L

أم شموووع سابقاً

A N G E L غير متواجد حالياً

 رقم العضوية : 24140
 تاريخ التسجيل : Oct 2007
 الجنس : ~ MALE/FE-MALE ~
 المكان : في بيتي
 المشاركات : 11,806
 النقاط : A N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond reputeA N G E L has a reputation beyond repute
 تقييم المستوى : 1
 علم دولتك : flags ~
 مزاجك  : ~ MZAJA ~

شكراً: 1,028
تم شكره 1,661 مرة في 903 مشاركة
افتراضي

يسلمووو على النصايح


تحياتي








آخــر مواضيعـى 0 ازياء اطفال للمناسبات 2013
0 الحلبه , فوائد الحلبة للنفاس , ماذا عن فوائد الحلبة للنفاس
0 خلطة العتيبيات للنفاس لتنظيف الرحم
0 خفايف وموالح جديدة وسهله وسريعه متنوعه 2013/2014
0 اقوى تركيبه لتبييض وتفتيح وتنعيم البشره
0 خلطة تبيض الركب والاكواع روووعه
0 مقشر روعه للبشرة ويخليها صافيه وبيضا
0 ابرة الظهر والولادة
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

مواضيع ذات صله رجيم



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح غذائية لتجنب ضغط الدم شجون الليل صحتك أولاً 4 06-18-2016 05:03 AM
نصائح غذائية لتجنب ضغط الدم شجون الليل صحتك أولاً 3 09-24-2010 03:06 PM
نصائح لتجنب تشابك الشعر & فنون التمشيط شجون الليل جمالك 2 09-21-2010 06:52 AM
مشاكل السمنة الساحرةالمصرية رجيم 5 11-02-2008 08:23 PM
السمنة الساحرةالمصرية مكتبة البحوث 7 01-31-2008 01:12 PM


Google Adsense Privacy Policy | سياسة الخصوصية لـ جوجل ادسنس

اخلاء مسئولية

 تعلن شبكة المعروف | منتديات المعروف عن إخلاء مسؤوليتها عن أية مشاركات تُطرح فيها, هذا ويهيب الموقع بالجميع بأن أي انتهاك لقوانين حقوق الملكية الفكرية أو الأدبية لأية جهة سيتم تعقبه وحذفه ومعاقبة صاحبه طبقاً لنظام الحقوق الملكية الفكرية.
بالرغم أن جميع إداريي شبكة المعروف يحاولون منع جميع المشاركات والطروحات المخالفة, إلا أنه ليس بوسعهم استعراض جميع المشاركات لذلك تجدر الإشارة بأن جميع مايطرح لايعبر إلا عن وجهة نظر صاحبه وليس وجهة نظر الإدارة الرسمية
وعليه لايتحمل الموقع أي مسؤولية سواء كانت ( جنائية أو قانونية ) عما تحتويه هذه المشاركات. وعلى الجميع التعاون مع الإدارة لتتبع تلك المخالفات ومسحها أو تعديلها إن وجدت بما يتوافق مع القوانين والأعراف الفكرية وذلك بالتواصل مع الإدارة على البريد التالي support@m3rof.com


الساعة الآن 10:34 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 RC 1
جميع الآراء والتعليقات المطروحة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لا تمثل بالضرورة الرأي الرسمي لـ إدارة شبكة المعروف بل تمثل وجهة نظر كاتبها
Design : sky-fruit.com